للأطفال
للأطفال
Blog Article
رعاية صحة الأطفال تبدأ من المهد. التغذية تلعب دورًا vital في نموهم وتنمية البدنية والعقلية.
- قدم foods balanced يحتوي على ثمار, خضروات, حبوب وprotein.
- motivate kids على exercise يُساعد على التمتع ب благополучие البدنية.
- set فترة للتناول مواعيد مُحددة.
تجنب الأطعمة وsugar-sweetened beverages وتعليم الأطفال في العمل meals يُساعد على ترسيخ العادات الصحية.
أغذية صحية للأولاد
إنّ مرحلة المدرسة من الأعمار من الصف الأول إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الطعام دوراً حيويّاً في نمو العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى تزويد البنات بمواد غذائية نافعة .
لنا بإمكاننا اختيار الخضروات والفواكه الطازجة ،
حمص والمكسرات.
يُنصح بالتقليل من الطعام المعلب.
من المهم أن تجنب الشوكولاته.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير سليم لطفلكِ، من الامر التأكّد من تناول على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .
في هذه المرحلة من النمو، يجب أن يحتو إلى مواد غذائية متنوعة . يمكنكِ التغذية الصحية للرضع 6 اشهر إعداد بوجبات لذيذة
و غنية بالمواد المغذية .
- أضف إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- خصص الخضار الخضراء
- قدم له الحبوب
- تأكّد من بإمكانكِ أيضاً إضافة حليب الأطفال
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و المشويات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تقليل| تناول الأطعمة المقليّة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يمكن والدينا تعزيز وجبات صحية لطفلك من خلال الجدول. قد يُمكن تعزيز المصطلحات الناضجة بواسطة التنوع.
- قدم مأكولات شهية
- حفّز| الاختبار الوجبات
- انضم| في وجبة الطعام